Stresslindring & Boost Af Immunsystemet Gennem Vejrtrækning:
Opdag Hemmelighederne Bag
Powerfuld Breathwork

Breathwork refererer til en række bevidste åndedrætsteknikker, altså når man overtager og kontrollerer vejrtrækningen, som har en mærkbar og dokumenteret effekt på både krop og sind. Netop ved at manipulere vejrtrækningen kan Breathwork bl.a hjælpe med at reducere stress, booste immunsystemet og fremme følelsesmæssig velvære. Med en praksis i Breathwork kan du i løbet af få minutter skifte din sindstilstand og lindre eventuelle stresset situationer…

Der er primært to ting vi kan se på at regulere under vejrtrækningsøvelser;
Den ene er indånding af O2 og udånding af CO2, som regulere syre/base balancen i kroppens miljø.
Den anden er påvirkningen af blodvolumen i hjertet, som bliver enten større eller mindre, når man trækker vejret ind i lungerne således diafragma bevæger sig op og ned, som påvirker signalerne til hjernen om at skrue op eller ned for “fight and flight” mode.

Vi trækker vejret ca. 20.000 gange om dagen og har en enorm tillid til at kroppen trækker vejret for os… Tænk hvor stor en tillid vi egentlig har til vejrtrækningen, så meget at vi hver aften overgiver os til den dybe søvn helt uden at tøve på om vejrtrækningen vil fortsætte.

Dog viser de fleste studier, at mange af os generelt har en meget overfladisk (hyperventilerende) vejrtrækning, som kan skyldes vi løber fortravlet rundt og hele tiden har tankerne på alt det, vi skal og ikke skal… Det betyder at vi ikke udnytter vores lungers fulde kapacitet og derfor er vores udånding typisk kortere end indånding, hvilket kan resultere i at vi ikke kommer af med nok CO2, såvel som at den forkortet vejtrækning påvirker det sympatiske nervesystem til at tro vi befinder os i “fight and flight” mode. Dette stadie gør desværre at vi påvirker kroppen med mere stress. Forskningen viser også at når ikke vi kommer af med nok CO2 skabes der et mere syrligt miljø i kroppen (CO2 og O2 regulerer syre/base balancen i kroppen), hvor bakterier og vira trives. Ved forskellige vejrtrækningsteknikker såsom dybe “belly breaths” hvor du fx trækker vejret ind på 4 og puster langsommer ud på 6, vil du påvirke det parasympatiske nervesystem, som giver en dyb ro og ikke mindst påvirke kroppens miljø til at blive mere basisk. Der findes utallige af studier og gode ting at skrive om Breathwork, jeg vil opfordrer dig til at dykke dybere i dette på egen hånd, hvis du skulle have lyst.

Jeg benytter mig selv af Breathwork dagligt, det kan være alt fra at sidde i bilen og blot sige “shhhhhh…” på mine udåndinger (det anbefales ikke at lave powerfuld breathwork i bilen) til 1 times egen-praksis med både Shamanic, Wim Hof, Box breathing… Jeg har mærket på egen krop hvor ondt det kan gøre ikke at trække vejret (helt ned i maven) og ville ikke være “hel” hvis ikke jeg selv benyttede mig af disse værktøjer hver dag.

Lige nu tilbyder jeg Breathwork & Meditationssessions af 1 times varighed i Shamballa Room (indre København) hver anden mandag kl 7-8 og fredage kl. 8.30-9.30, det koster 95 kr. at deltage.

Ydermere er jeg stolt over at kunne invitere dig indenfor til en 90 min session på smukkeste Hotel d’Angleterre hver 4. søndag (fra start august).

Tryk på knappen nedenfor for at booke en plads og start dagen på bedste vis.

Du er velkommen til at tage dit barn (min. 13 år), din kæreste eller svigermor med, glæder mig til at give jer en god start på dagen.