Breathwork

Du kan gå en uge uden vand, en måned uden mad, men kun få minutter uden at trække vejret

Stresslindring & boost af immunsystemet gennem vejrtrækning:
Opdag hemmelighederne bag powerfuld breathwork

Breathwork er en praksis, der fokuserer på at bruge vejrtrækningen bevidst for at opnå positive og målbare effekter på både krop og sind. Ved at tage kontrol over din vejrtrækning kan du aktivere kroppens naturlige evne til at reducere stress, styrke immunsystemet og skabe følelsesmæssig balance. Det er en enkel, men effektiv metode til at genoprette forbindelsen mellem dit åndedræt, din krop og dit sind.

Hvordan virker Breathwork?

Breathwork hjælper med at regulere to centrale funktioner i kroppen:

  1. Syre/base-balancen: Ved at arbejde med indånding af ilt (O2) og udånding af kuldioxid (CO2) kan du justere kroppens pH-niveau og skabe et mere basisk miljø, hvor bakterier og vira har sværere ved at trives.

  2. Nervesystemets respons: Vejrtrækningen påvirker blodvolumenet i hjertet og signalerne til hjernen, hvilket hjælper med at regulere dit nervesystem og skifte fra "fight or flight" tilstand til en tilstand af ro og afslapning.

Vi trækker vejret mellem 18.000 og 25.000 gange om dagen, og mange af os gør det overfladisk. Dette kan føre til en kronisk tilstand af mild hyperventilering, hvor vi ikke får udnyttet vores lungers fulde kapacitet. Resultatet er, at kroppen bliver fanget i en konstant stressrespons.

Med Breathwork lærer du at tage dybe, bevidste åndedrag – fx ved at trække vejret ind på 4 sekunder og puste langsomt ud på 6 sekunder. Denne teknik aktiverer det parasympatiske nervesystem, som skaber dyb ro og hjælper kroppen til at slippe ophobet stress.

Min egen rejse med Breathwork

Breathwork er blevet en integreret del af mit liv. Det kan være alt fra små øvelser, som jeg udfører i bilen (fx at lave blide "shhhhhh..."-udåndinger), til længere sessioner med teknikker som Shamanic breathing, Wim Hof eller Box breathing. Jeg har mærket, hvordan det påvirker min krop og mit sind positivt og ville ikke kunne undvære denne praksis.

Kom og oplev Breathwork med mig

Jeg tilbyder faste Breathwork- og meditationssessioner:

  • Hver mandag kl. 08.30-09.30

  • Fredage (hver 14. dag, 07.00-08.00) kl. 08.30-09.30

Disse foregår i Sacred Shamballa Space i indre København, og prisen er kun 95 kr.

Ydermere inviterer jeg dig til en eksklusiv 90-minutters session på smukke Hotel d’Angleterre hver 4. søndag. Dette er en unik mulighed for at opleve en dybdegående praksis i en luksuriøs ramme.

Hvad synes deltagerne?

  • "Jeg mødte op for at forfriske mit sind med tillid og åbenhed. Hvad jeg ikke vidste! Jeg havde meget mere at fordøje i mit indre end jeg havde troet. Det var en kraftfuld oplevelse at give slip gennem din guided session."

    Linda

  • "Jeg føler et naturligt højt fix af livet lige nu, tak! Jeg glemte alt om tid og sted, samt mærkede min krop på en ny måde. Efter Breathwork kunne jeg trække vejret bedre og al modstand var væk, hvilket føltes rart, da jeg først gav mig hen."

    Simon

  • "Pernille er virkelig dygtig til at skabe et trygt rum, hvor det føles let at give slip og blive ført igennem åndedrættets powerfulde måde at skabe kontakt til kroppen på, og efterfølgende guided meditation skaber solid grounding."

    Anne

  • “Blandingen af Breathwork & Meditation er for mig, det der får alt til at gå op i en højere enhed. Pernille formår at holde rummet og skabe en tryghed, så man blot kan læne sig trygt ind i sig selv og få alle benefits ud af det, samt ro i hjertet."

    Stefano

  • "Jeg var skeptisk inden vores team session! Pernille har en fantastisk energi og skabte tryghed. Jo mere jeg gav, jo vildere blev det. Er man stresset eller presset kan en session give fornyet energi og glæde helt ned i maven. Jeg er fan!"

    Marius